Con estas 7 recetas sanas para niños puedes sentirte tranquilo de que tus hijos podrán disfrutar de alimentos que tienen todos los nutrientes necesarios para una excelente salud y condición física. Los alimentos deben de prepararse de preferencia en casa, con ingredientes sanos y deliciosos que al combinarse forman platillos especiales para ser nutritivos, por eso toma nota y realiza estas 7 recetas sanas para niños.
Recetas sanas con frutas para niños
La primera de las 7 recetas sanas para niños, la vamos a preparar con frutas haciendo magia como los magos, los mentalistas y sus secretos. Para ello vamos a necesitar frutas de temporada, todas las que sean favoritas de tus niños, las vamos a lavar y a desinfectar muy bien y vamos a proceder a prepararlas en un delicioso cóctel que además es refrescante.
Para su preparación, basta con reunir a todas las frutas picadas finamente en pequeños trozos, agregar un poco de zumo de naranja, vainilla, una cucharada de miel y coco rayado encima para darle un toque especial.
Recetas con ensalada de verduras para niños
La ensalada de verduras es muy práctica, pues podemos degustarla en un sándwich o sencillamente en tostadas o galletas saladas. Vamos a poner las verduras a cocer con un poco de agua y sal, una vez que están listas las partimos en trozos pequeños.
Agregamos entonces mayonesa, nata y lechuga picada finamente, después revolvemos todo con las verduras y sazonamos con un poco de sal, ajo en polvo, pimienta o cualquier otro condimento que sea del gusto de tu familia.
Recetas sanas de postres para niños
Dentro de las 7 recetas sanas para niños, obviamente debemos incluir también algunos postres, por eso te vamos a decir como realizar el mejor pay de limón sin horno y de una manera nutritiva.
Mezclamos una lata de leche evaporada, una de leche condensada, el jugo de 10 limones y agregamos un sobre de gelatina sin sabor previamente disuelto en agua. Una vez que revolvemos todo podemos meter a refrigerar para que esté listo cuanto antes y servimos, una actividad divertida para cocinar con niños: Postres.
Los niños y las recetas sanas de pasta
La pasta también se puede cocinar de una manera muy sana y más cuando le agregamos algunos ingredientes que a los niños les van a encantar. Para esta ocasión vamos a cocinar la pasta como siempre, dejándola lista para revolverla con la siguiente mezcla.
Agregamos a la licuadora una taza de nata, espinacas, acelgas y licuamos, después en un sartén agregamos mantequilla, ajo picado, cebolla, la pasta y por último nuestra enriquecida mezcla que quedará deliciosa.
Recetas para niños con ideas sanas
Otra de las ideas que te vamos a invitar a preparar, se trata de un arroz jardinero. Es llamado así porque tiene muchas verduras de huerto. Para esto, vamos a cocer las verduras, las partimos en cuadros pequeños, ponemos el arroz a hervir, agregando agua.
Dejamos pasar diez minutos y enseguida añadimos las verduras, así como sal y un poco de consomé de pollo para hacer más deliciosa la más sencilla de las 7 recetas sanas para niños.
Los niños y las recetas sanas con pollo
El pollo es un ingrediente muy sano, por su bajo contenido de calorías y grasas, y porque también es fácil de digerir. Para su preparación, vamos a poner el pollo en tiras en un sartén, agregamos cebolla, ajo, pimientos y verduras, dejamos que que hierva para mezclar los sabores.
Una vez que está cocido, podemos agregar una mezcla de champiñones, sal, ajo, cebolla y nata. Con esto quedará lista la receta y podemos servir con un poco de puré de patata.
Recetas creativas y sanas para niños
Por último, vamos a cocinar una sopa de vegetales especial. Para ello, vamos a tener los vegetales que favoritos de la familia, un litro de caldo de pollo y las especias que más te agraden. Dejamos todo a fuego lento por media hora.
Recuerda que tienes que probar tus recetas antes de servirlas para que puedas agregar sal o cualquier otra manera que tengas de sazonar estas 7 recetas sanas para niños.