Como debe ser el desayuno de mis hijos, Es la pregunta que todas las madres se hacen a la hora de querer alimentar sanamente a los ángeles de la casa.

Los nutricionistas afirman que el desayuno es la comida más importante del día, es una teoría cierta, ya que el desayuno es la primera ingesta de nutrimentos que recibe el organismo para poder desarrollar todas sus funciones diariamente,  correr, jugar, estudiar. Todo lo que tu hijo haga necesitara de mucha energía y esta se la brinda el desayuno.

Así que ¿cómo debe ser el desayuno de mis hijos?

Debe tener una poción de energía brindada por los carbohidratos, proteína brindada por la carne y huevo, minerales y vitaminas brindados por jugo o leche, fibra que se puede encontrar en los panes.

Todo esto debe saber bien, ser agradable a la vista y a toda costa se deben evitar los alimentos muy azucarados como el cereal de caja o las frituras. Un ejemplo de desayuno ideal sería: dos rebanadas de pan tostado acompañado de jamón y huevos revueltos con una pequeña porción de fruta y un jugo natural.

Como debe ser el desayuno de mis hijos para ir a la escuela

En los días de escuela el desayuno debe muy nutritivo ya que estudiar, practicar deportes, hacer tareas y jugar con los compañeros de la escuela significan un gasto calórico.

Como debe ser el desayuno de mis hijos para llevar: Un sándwich de jamón, queso, huevo, mantequilla de maní o jalea, acompañado de una fruta y una pequeña porción de avena puede ser un excelente desayuno para llevar.

 Tal vez antes de salir de casa sea una genial idea es darle a nuestros hijos un batido de fruta como  bananas para que se vayan con más energía y rindan al 100%

Personalmente yo no recomendaría cereal como un desayuno ideal, ya que estos alimentos solo contienen colorante y azúcar, puede que las cajas digan que tienen vitaminas y minerales pero no son lo suficientemente efectivas.

Está bien que los niños de vez en cuando lo consuman ya que es imposible evitar que les gusten estos dulces, pero  muchos padres les dan de comer esto a sus hijos por estar cortos de tiempo y no es lo ideal.

Como debe ser el desayuno de mis hijos si no tengo tiempo de prepararlo. Bueno debes anticipar el menú en la noche, de esta forma cuando te levantes por la mañana, solo deberás armarlo todo y te ahorraras mucho tiempo, puedes pedir ayuda, contrata un ama de llaves que cocine en la mañana o levántate más temprano para que te de tiempo de hacer todo antes del trabajo.

Como debe ser el desayuno de mis hijos en días especiales

En ocasiones como el fin de la escuela, o su cumpleaños, es ideal darles un desayuno especial, pero no quiere decir que este sea desbalanceado y no saludable, comida como los panqueques con miel, los wafles, pizza de desayuno, pastelillos, e incluso huevo y queso, pueden ser preparados en sus versiones de recetas saludables para ninos, con nuestros trucos para la tortilla perfecta.

Los niños que están en etapa de crecimiento necesitan de todos sus nutrientes,  al preguntarte como debe ser el desayuno de mis hijos, no puedes quitarles comidas, pero debes evitar darles cosas dañinas como café, refrescos o jugos azucarados en la mañana, comida procesada, o cosas muy grasosas.

En los días especiales que requieren una comida diferente, puedes usar tu imaginación,  y hacer arte con su plato, en internet hay muchas ideas de cómo darle al desayuno forma de animalitos, de casa o de cualquier cosa que se te ocurra, debes usar tu imaginación para poder motivarle a comer.

Recuerda que a los niños hay que darles a probar de todo antes de los 5 años de edad, pues es de pequeños cuando son más permisivos con respecto a los alimentos, es decir lo que les guste o no dependen de que tantos alimentos le des de probar de pequeño, además darle de probar cosas a nuestros hijos nos revelara si son alérgicos a algo o no.

Espero que tu dudas sobre cómo debe ser el desayuno de mis hijos, haya quedado resuelta y que pongas en practica estos consejos.