Los padres suelen preocuparse mucho por las vitaminas para niños, ya que es necesario que ellos reciban los suficientes nutrientes para que puedan crecer grandes y fuertes. Por este motivo es necesario que reciban todos los nutrientes a través de sus comidas, con una alimentación balanceada es posible que los niños reciban todo lo que necesitan sin la necesidad de tener que tomar suplementos vitamínicos. Para ello puedes consultar nuestras 7 recetas sanas para niños.
Los alimentos que más vitaminas para niños tienen son las verduras, las legumbres y las frutas es necesario que desde una edad temprana los pequeños reciban estos alimentos para que puedan tener en su organismo lo necesario para desarrollar un sistema inmunológico sano y muy resistente. Una premisa continua de los padres es; Como debe ser el desayuno de mis hijos.
Es importante que los pequeños reciban vitaminas ya que estas contienen aminoácidos esenciales que el cuerpo no sintetiza por si solo y solo se pueden obtener a través de los alimentos, lo que permite que los músculos se desarrollen fuertes y grandes, que haya un buen crecimiento y que los sentidos de los consentidos de la casa estén muy sanos son los aminoácidos.
Vitaminas para niños en los Alimentos
Zanahoria: este rico vegetal es rico en vitamina A, y pigmentos carotenoides que mejoran la visión, es muy importante que los niños la consuman para que mantengan su vista saludable.
Cítricos: todo lo que sea limón, naranjas, mandarinas, manzanas verdes o limas son una excelente fuente de vitamina C esta vitamina es ideal para reforzar defensas en contra de la gripe, los cítricos son ideales para darles en las meriendas para que los niños coman y disfruten, les estaremos brindando una fuente de cítrico y además.
Tomar el sol: El sol es una fuente inagotable de vitamina D es una fuente de proteína gratis que ayuda a sintetizar el calcio para que los huesos crezcan y se desarrollen con total normalidad.
Pescado: el pescado es fuente de vitamina E, A, B, es fuente inagotable además de muchos minerales tales como hierro y zinc.
Frutas: En general las frutas son una excelente fuente de proteínas, debes darle a tus hijos en gran cantidad y variedad por todas sus formas y colores estas contienen diferentes vitaminas esenciales tales como la A, B, B1, B6, C, D, E, K.
Nunca hay que escatimar en las frutas de nuestros pequeños siempre es necesario darle unas dos porciones de fruta diariamente para que ellos puedan tener una fabulosa fuente de vitaminas diaria.
Legumbres: En ellas están presentes la vitamina B6 y también la vitamina A, esta es importante ya que estimula el crecimiento y permite un buen desarrollo del organismo. Además las legumbres se pueden conseguir en mucha variedad.
Carnes: Las carnes son ricas en vitamina B12 esta vitamina es esencial para que la masa muscular se desarrolle con normalidad, es muy importante que los niños la reciban en etapa de crecimiento, ya que esta es una de las vitaminas para niños mas importantes.
Suplementos vitamínicos
Si consideras que tu hijo no está consumiendo las suficientes vitaminas para niños en las comida, necesitas ir al pediatra para que le recomiende algún suplemento, para los niños hay muchas opciones tabletas, jarabes, bebidas… incluso hay unas que vienen como una chuche para que sea más divertido para ellos tomarlas, pero debe ser bajo la supervisión de un pediatra, así el decidirá durante cuánto tiempo el niño necesitara el suplemento y en qué cantidad.
Es importante que evitemos los alimentos muy grasosos o azucarados ya que estos no aportan vitaminas para niños solo grasas saturadas y colesterol del malo, afectara el metabolismo de los pequeños colocándolo más lento y además puede que le cause sobrepeso.
Las chucherías, cereales, dulces y comida chatarra no hacen un gran aporte de vitaminas, por eso debemos asegurarnos de que nuestros hijos no las consuman con frecuencia o esto afectara gravemente su salud, y se verá reflejado en un mal crecimiento y mal desarrollo.
Para que nuestros hijos tengan un crecimiento eficaz como padres debemos asegurarnos que de pequeños consuman todas las vitaminas para niños necesarias, desde bebes deben comer frutas y verduras para que estén acostumbrados a ellas y de grandes no las rechacen, a los bebes hay que darles una alimentación muy variada y llena de cosas naturales todos los días.